宣泄是一種通過運動來達到心理減壓的方法，宣泄者在安全、受保護的環境中通過擊打宣泄人、摔打擠壓宣泄抱枕、宣泄球等，釋放和緩解因應激事件產生的緊張、壓抑、擔憂、焦慮等不良情緒，從而達到心情放松和舒暢。
宣泄人、宣泄沙袋、摔跤人、宣泄棒、宣泄球、宣泄抱枕、涂鴉墻、宣泄手套、宣泄地板、宣泄墻、吶喊宣泄壺，宣泄錘，慘叫豬，慘叫雞及宣泄掛圖等。
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